aj krawat krawat, piszesz jakbys byl jakas nieporadna baba musisz zrobic plan rozrysowac, pomierzyc wysokosci, szerokosci jak bedzie Ci wygodnie sie przemieszczac w tej klatce http://www.elitefts.com/documents/sick_of_your_gym-3.htm tutaj masz spory artykul po ang o klatce troszke technicznych rzeczy, a pozniej rozne ciekawostki - mozliwosci [...]
STARTUJE od jutra z treningiem. Troche jeszcze pobolewa prawy nadgarstek ale chyba nie ma co dluzej czekac, moze jakos samo przejdzie. Planuje teraz przez 2 tygodnie cwiczyc bez 3 serii glownych czyli tylko 10 s rozgrzewkowych a potem cwicenia lekkie. Zastanawiam sie czy tez jutro zrobic przedramiona bo wkoncu tez nadgasrtki sa mocno obciazone. [...]
Wszystko ok. Mały offtop na temat high pulls - to cwiczenie chyba najbardziej globalne z tych co robie. Dzis rano wstaje i czuje ze mam praktycznie wszedzie zakwasy: - uda - dupa - prostowniki - kaptury - brzuch Robie wspiecia na palca tylko tam nie widac, plecy tez mysle ze w miare proste. Dam jeszcze raz film jak bedzie troche jasniej na dworzu. [...]
24.08.09 r Trening 5 1. dociskanie szeroko na klatkę. 7p-30kg 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-67,5 2. spiecia brzucha 4x8 - 10kg 3. opuszczanie na ławce 4+4 4x8 http://www.youtube.com/watch?v=oBUQQEgdXqc http://www.youtube.com/watch?v=vvoRTrQiI1Y Zrobiłem to dlatego ze nie dałem jednak rady zrobic opuszczania na piesciach. Robic tak jak robie [...]
mi sie wydaje, ze zdrowiej dla Ciebie byloby troche masy narzucic na siebie A mnie się wydaje że mógłbyś się wkurzyć troszeczkę odstawiając te krzesła i zamiast dociagania tym cięzarem zrobić po prostu MC z podłogi Co Ty na to Krawat
[...] masakra) 8(bez pomocy) / 6(z pomocą gumy pod nogą) / 6(z pomocą gumy pod nogą) Przerwy miedzy seriami 1,5 – 2 min Na zakończenie treningu 30 sprawli ( dziś udało mi się zrobić 25 w jednym ciągu jest progres o pięć %-)) Czuje się zmęczony, ręce mi drżą nie wiem czy jest to efekt ciężarów cz tych sprawli na koniec ale czuje ze trening był [...]
aj dziewczyny nic mi nie mowcie o tej calej diecie najwiecej kasy idzxie wlasnie na jedzneie bo bakalie w polsce sa takie drogie. oliwa tez kosztuje. przedtem wydawałam malutko na jedzenie bo jadlam wiecej wegli a jak pdobilam tluszczem to wcinam orcehy migdały...podliczajac wychodzi sporo. praca- bez niej nie ma pieniedzy a bez pieniedzy nie ma [...]
Po obejrzeniu wiadomej silowni wciaz pozostaje w szoku Mordownia jak sie patrzy zaopatrzona w sprzet po sam sufit, szkoda tylko ze z czasow mojego dziadka Bronka. No i smrodek jest...czyli typowa meska rzecz Oprocz mnie byla tylko jedna pani-recepcjonistka! Owszem jest osobne pomieszczenie "dla kobiet" ale ja to juz chyba kobieta nie [...]
[...] tydzień cyklu i miałem bić rekord w siadzie i jak na nie szczęście zachorowałem, niby zwykłe przeziębienie ale człowiek wraca po tym zawsze osłabiony. Co mi radzicie teraz zrobić powtórzyć teraz powiedzmy przedostatni tydzień cyklu i potem dopiero w następnym tygodniu bić rekord. Proszę poradżcie mi jakieś rozwiązanie gdyż bardzo mi na tym [...]
[...] na myśli nadwagę rzędu góra 3-4kg 2 tyg. przed Suple pewnie standardowo B&S i Thermo Pump + Bcaa pluss mam jeszcze l-karnityne bez udziwnień . Nie soliłbym potraw , węgle po treningu, wygotowane mięso i warzywa zielone sałate , dużo pić pokrzywy imbiru cynamonu i zejdzie z jelita , więc możesz te 3-4 w tydzień zrobić, tylko zależy ile ważysz?
[...] Biceps z 14 powt podciognienc lin siedząc i stając róznie + z 9 wycisków sztangi 12kg Triceps barki pompki wysoko tak jak w staniu na rękach tylko niżej bo nie dam rady zrobić pompki w staniu z 8 powt + pompki wąski łokcie do tułowia z 5 powt + pompki tyłem z 9 powt Klatka pompki nogi o luzko troche wyżej z 5 powt róznie + pompki na 3 [...]
[...] w mieścinie. Były pokazy karate, aikido, judo i sumo. Na końcu pokazu sumo, który prowadzili dwaj duzi Panowie zaproponowano walkę z kimś z widowni i............. (zdążyłem zrobić tylko kilka zdjęć telefonem) http://img41.imageshack.us/gal.php?g=dsc00118n.jpg Jakoś opłakana, ale to tylko tel Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-05-31 21:45:55
[...] ostatnio,bo nawet na miejskie imprezy mi się ostatnio nie chce chodzić... ej, prosze na mnie nie krzyczeć a kto krzyczy? ten samochód ma jeździć i sie nie psuć wiesz..wybierając samochód który jest rocznikowo >10 lat raczej nie masz co liczyć ze postawisz go i jedyne co będzie trzeba zrobić to czasem go umyć a co chcesz jeśli można wiedzieć?
[...] szmatach - może akurat się dogadacie Co do gazetek, to z racji, że Zawodny jest moim klientem dostaje magazyn fitness authority. Niestety, żeby go dostac jednorazowo, trzeba zrobić zakupy powyżej 50zł - zarządzenie odgórne Ty Marta dostałaś katalog trec'a - katalogi moge wam odkładać, z tym nie ma problemu na szczęście Żyje tu kto dzisiaj w [...]
[...] wariant 2: dodano później krok w tył z pociągnięciem ze sobą przeciwnika tak, by zrobił wykrok i podstawił się do w/w podcięcia. Jak stoi za daleko, to można mu pomóc zrobić szpagata ja się tu produkuje, a to jest dokładnie to samo: http://www.youtube.com/watch?v=1euAirXz9-E tech5) wariant 3: próba podcięcia ->uke(tak?) ucieka noga w [...]
[...] uruchomień gier na kodzie? A z tymi paragonami to też cyrk trochę ...wiadome przecież że jak ktoś wpisuje kody na stronie to ma jakieś Suple z ACTIVLAB... I moglibyście zrobić że np za jeden kod dostajesz tam ileś punktów za Free do tej sumki co uzbierasz na grach bo niektórzy kupują dużo odżywek z ACTIVLAB a potem mają słabszy wynik od tych [...]
I moglibyście zrobić że np za jeden kod dostajesz tam ileś punktów za Free do tej sumki co uzbierasz na grach bo niektórzy kupują dużo odżywek z ACTIVLAB a potem mają słabszy wynik od tych co kupią jedną najtańszą odżywkę i to moim zdaniem nie Fairrrrrrr ;d Bo jeden wyda dużo więcej kasy na Suple ACTIVLAB i ma słabsze miejsce i nagrodę a jeden [...]
[...] ale jakoś wyszło. Wydaje mi sie że to wina posiłku przed treningowego, a raczej jego braku. Na kolacje serek wiejski z chlebkiem. Dzisiaj rano twarożek, a na obiad planuje zrobić pierś z kurczaka, ale jeszcze nie wiem z czym. Jak zrobie coś dobrego to wam napisze. Co do jedzenie w szkole to zazwyczaj robie sobie 2 kanapki. Co rozumiem przez [...]